中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

　　如何才能保持便通畅?

　　首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

　　其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

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　　若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。

　　要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

　　大家也可以通过大肠水疗来进行缓解便秘，效果是很好的。

　　当今很流行一种改善便秘的方法：大肠水疗。大肠水疗是一种肠内水力运动，进入体内直肠的管子不足十厘米长，纯净温水稀释的高浓度药液不仅能帮助你快速清洗结肠，排出毒素，而且能重建结肠平滑肌正常蠕动的功能。水流的压力远不及人体自身排便的压力。

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　　因此，对于长期被便秘困扰的朋友，建议采用大肠水疗。

　　大肠水疗是目前全世界最受欢迎的排毒、清洁肠道的方法，是一种集治疗、保健、预防为一体的新方法。

　　美国大肠水疗不同于传统的水疗方法，能够让患者在安逸、舒适的环境中进行彻底的清理，主要优点有：

　　①无副作用、无感染：采用38度恒温下的无菌水，一次性工具，无交叉感染。

　　②改善肠道免疫力：排出体毒素细菌，清理宿便，使得肠道正常蠕动，增强免疫力和抵抗力。

　　③专业医疗仪器：巨资引进美国结肠水疗仪，更专业、更安全。

　　④权威专家亲自操作：全程由肛肠专家亲自操作，保障安全、效果。